Fitness en Endomondo

Ik draag al een paar jaar het Vivofit horloge, dat stappen bijhoudt, en slaaptijd. Ideaal omdat de batterij meer dan een jaar meegaat, je hoeft hem dus nooit op te laden, alleen na zelfs meer dan een jaar, even een nieuw batterijtje erin. Ook kun je hem om houden bij het zwemmen, ook een grote pre voor mij.

Er aan vast zit de app Garmin Connect, daar komt de data in te staan waarna ik heel handige overzichten krijg van het aantal stappen, en hoeveel ik slaap. Ook het verloop in tijd, zodat ik mooi zien kan of er verbetering in zit.

Daar weer aan vast zit de app MyFitnessPal, waar je kunt invoeren wat je eet. Heel goed, want je kunt de streepjescode scannen, of je eten terugvinden in een enorme zoeklijst. Vrijwel alles staat daar in, met calorieën, koolhydraten, vet en eiwit.

Ga ik wandelen, bv met rollator of loopfiets, dan worden er geen stappen geteld want als ik iets vasthoud ziet het horloge dat niet als stappen, helaas. Ook fietsen registreert de app niet. Maar daar gebruik ik Endomondo voor. Al heel wat jaren, al toen ik bij de wandelvereniging zat.

Ik zet Endomondo aan als ik ga wandelen of fietsen, en kan dan foto's toevoegen en na afloop de route zien. Ook nog van jaren terug. Er is een agenda waar je kunt zien op welke dagen je iets gedaan hebt, plus overzichten. En bericht als je een persoonlijk record hebt behaald. 

Die 3 apps zijn allemaal onderling verbonden, de stappen die ik maak in Endomondo worden meegeteld in Connect en in MFP, zodat ik na een flinke wandeling bv wat meer calorieën te besteden heb.

En nu... stopt Endomondo er eind dit jaar mee😭😭😭

Ik vind dit heel vervelend, en ben op zoek gegaan naar alternatieven. Dat valt niet mee, dus wie advies heeft, graag! 

Ik heb zondag Samsung Health gedownload, maar die blijkt niet samen te kunnen werken met Garmin, de stappen die ik maak worden alleen geteld via mijn telefoon, en er komt geen correctie van wat ik met m'n horloge loop (en dat is veel meer want ik heb niet 24/7 m'n telefoon bij me).

In Health kun je ook calorieën en slaap bijhouden, maar daarvoor bevalt MFP me veel beter, die is overzichtelijker en handiger. Je kunt er wel de routes zien als je wandelen of fietsen aan zet, maar veel minder uitgebreid dan bij Endomondo, en je kunt er geen foto's aan toevoegen.

Het fijnste zou zijn om 1 app te hebben die alles kan... Of een horloge aanschaffen dat wel goed met Health werkt? Maar wat ik daarvan zie is dat je ze elke paar dagen moet opladen, dat ga ik geheid vergeten 😢

Endomondo raadt aan om nu UA MapMyRun te gaan gebruiken, daarin zou de geschiedenis van Endomondo gemakkelijk over te zetten zijn. Maar ik "run" niet, en kennelijk bestaan er allemaal aparte apps voor fietsen, wandelen, enz. Bovendien als ik vergelijkingen zoek online komt overal juist Endomondo steeds als beste naar voren, dus ook boven MapMyRyun en aanverwanten. Stom dat ze dan stoppen!

Is er een app die alles doet wat ik graag wil? Dus stappen en slaap bijhouden, eten bijhouden, en routes laten zien als ik heb gewandeld of gefietst? Connect en MFP werken dus prima samen met Garmin (mijn horloge), maar Health weer niet.... HELP!

Wandelingen

 

 

Ik ga geregeld een stukje lopen, vaker en verder sinds ik een rollator heb geërfd. Ik moest wel iets overwinnen voor ik met dat ding naar buiten ging (die zijn voor bejaarden), maar ik kom zo wel een stuk verder, en heb altijd een stoel bij me om even te gaan zitten uitpuffen, in plaats van te lopen van bankje naar steen om weer even te kunnen zitten.

 

Schoonzoon kwam verleden week met het idee om een app te gebruiken bij het wandelen, zodat ik kan zien of er vooruitgang in zit kwa afstand enz. Omdat Endomondo al op mijn telefoon stond gebruik ik die nu. De tijd klopt nergens, want soms denk ik eraan om hem even op pauze te zetten als ik ga uitrusten onderweg, maar soms vergeet ik dat ook... Daar moet ik dus nog aan werken, verbeterpuntje 😁

 

 

 

Veel mogelijkheden heb ik niet vanuit huis. Twee eigenlijk: rond de vijvers, of richting het multifunctionele sportveldje. Beide routes zijn rond de kilometer, en dat is wel mijn afstand voor nu. 

 

 

 

 Als ik dan even zit ga ik pokemons vangen, en daarmee heb ik nu en dan ook contact met anderen, meestal jonge jongens. Zo heb ik al een paar nieuwe pokemonvrienden opgedaan 😊

 

 

 

 

 

 

Gisteren was het rondje wel bijzonder leuk! Ik ben toen naar de Kleine Rietplas gereden, waar ik af had gesproken met Char en de kleinkids. Zij had een rondje bedacht dat zowaar ook weer rond de km was, die ga ik eens vaker lopen! 

 

Tijdens het lopen, op gepaste afstand natuurlijk, konden we weer even bijpraten, en kon ik genieten van de kids. Na afloop zaten we nog even op een bankje in de speeltuin, waar de kinders nog wat extra energie konden kwijtraken.

 

Na het wandelen ben ik nog wat rond gaan rijden, op zoek naar pokemons. Onderweg kwam ik een geocache tegen, die ik toen ook nog heb gezocht, en gevonden. Bij een boomstronk die vol stond met allerlei verschillende 🍄 🍄 🍄

 

 

Ik waag me maar niet meer aan de namen, en zet ze ook niet meer in Obsidentify, want daarvoor lijken er velen te veel op elkaar. Dat laat ik voortaan wel aan de experts over 😏

Blaastest

Vorige week heb ik in het ziekenhuis een blaastest gedaan. Omdat de fysiotherapie gestopt is dacht de longarts dat ik met een slechte longfunctie wellicht weer een jaar fysio krijgen kon. Vóór de longkanker had ik al jaren COPD II Gold, en misschien dat dat nu dan III geworden was? Dat zou flink schelen in de fysiotherapie, vooral ook omdat het voor COPD tegenwoordig vergoed wordt vanuit de Basisverzekering...

Vanochtend belde hij me met de uitslag. En "helaas", wat zowel de arts als ikzelf niet verwacht hadden, gaat dat niet lukken. Dit is wel een uitslag met een dubbel gevoel! Ja, ik heb eigenlijk zeker langer fysiotherapie nodig, maar nee dat krijg ik niet vergoed omdat mijn longen daarvoor nu te goed zijn! 

Voor de operatie in oktober 2018, blies ik 62%.

Vorige week, ook nog wat extra benauwd wegens hittegolf en zeer hoge luchtvochtigheid, blies ik 72%!

Dus nu, bijna 2 jaar nadat de tumor werd verwijderd, zijn mijn longen een stuk beter dan daarvoor 😊

De COPD is dus zeker niet erger geworden. En volgens de arts is mijn longfunctie nu zoveel beter omdat er in 2018 een tumor in de weg zat. Die is nu weg, samen met een halve long, maar desondanks gaat het nu dus beter met m'n ademhaling dan vóór alle behandelingen. Geweldig om te horen dat na alles wat ik mee heb gemaakt, het nu dus blijkt dat dat een groot effect heeft gehad!

Waarom ik dan zo snel benauwd ben, als ik bv een klein stukje loop, of de trap op ga? Vooral conditie, zei hij. Door 2x intensive care, lang in het ziekenhuis liggen, en daarna thuis ook nog een half jaar, is mijn spierkracht veel minder dan voor die tijd. Tja, en daar had ik dus juist die fysiotherapie voor...

Waar ik ook altijd mijn conditie uit haalde was zwemmen, graag en veel. Maar helaas gaat dat wegens corona nog steeds niet. Ik zou in principe wel baantjes kunnen zwemmen in het plaatselijke zwembad, maar wegens snel buiten adem gaat dat minder snel en moet ik geregeld weer op adem kunnen komen. Met een hele file van wél snelle zwemmers achter me? 😩

Lopen gaat moeilijk wegens de artrose in rug en heupen, vooral rechter heup. Fietsen gaat wel beter, maar dan moet het niet echt waaien, dus dat lukt niet dagelijks. Ik wil wel gaan kijken naar een nieuwere fiets... Volgens dochterlief zou ik een elektrische fiets moeten kopen, maar dat lijkt mij dood-eng.

Indien iemand een longfunctie blaast wordt deze vergeleken met normaalwaarden. Deze normaalwaarden zijn afhankelijk van leeftijd en geslacht (niet van gewicht).

 

Er bestaat een behoorlijke spreiding maar indien een longfunctiegetal tussen de 80-120% van de normaalwaarde zit, beschouw je deze als normaal. Soms zitten mensen hoger dan 120%, dan hebben ze gewoon een fraaie longfunctie. Bij topsporters kom je waarden tegen van ruim boven de 120%. Indien je onder de 80% zit is dit abnormaal.
Kortom normaal is een rekbaar begrip en wat je maximaal kan blazen staat niet bij voorbaat vast.

 

Je kunt geen percentage aangeven waarbij het goed of slecht is. Persoon A kan een longfunctie van 65% hebben en dit kan goed zijn terwijl deze waarde bij persoon B slecht is. Dit hangt af van het ziektebeeld en wat iemand zijn "personal best" is.

Op Fietse naar het Rensenpark

Gistermiddag heb ik voor het eerst in heel lang weer eens gefietst. Dat lukte best goed, en zodoende kwam ik in het Rensenpark (de oude dierentuin) terecht. Helaas vlak voor sluitingstijd van Cho50+ waar ik al 2 jaar niet meer geweest was. Even bijgepraat daar, en toen ben ik verder het park in gefietst, naar een bankje met uitzicht, in de schaduw 😊 😎

Als je heel goed kijkt kun je onder de brug wat schapen zien die ook de schaduw opzochten.

 

Totale afstand en zo:

Ik heb op dat bankje een poos zitten pokemonnen. Rond een uur of 6 wilde ik weer op huis aan, maar... helemaal vergeten dat het park om 6 uur sluit! Ik fietste naar een uitgang: hek op slot! Geschrokken fietste ik zo snel ik kon naar de andere kant van het park: ook hek op slot! Dat ze dat niet even omroepen of zo... Inmiddels een beetje in paniek en heel erg buiten adem reed ik weer een stukje, tot ik een vrouw zag die net in haar auto stapte. Ik legde haar het probleem uit en zij opende toen het hek, ook om er zelf doorheen te gaan, ze had een sleutel. Maar het had dus niet veel gescheeld of ik had de nacht in het park door moeten brengen. Echt vreemd dat ze niet even controleren of iedereen weg is...

 

De terugreis viel wat tegen. Ik was nog moe van de heenreis, plus de paniek. En terug moest ik op de Oude Markeweg, richting huis door het bos, omhoog fietsen, en dat ging een stuk zwaarder dan op de heenweg naar beneden! Door het fietsen niet meer gewend zijn had ik ook nog eens last van zadelpijn. Veel oefenen dus maar weer...

Ik was heel blij om thuis te zijn, en had geen energie meer om te gaan koken, terwijl het wel etenstijd was. Dus allereerst via Bezorgland eten besteld, dat gelukkig al heel snel werd gebracht 😋

Bij op- en afstappen, maar ook tijdens het fietsen, had ik behoorlijk last van m'n rechter heup. Meer dan de laatste keer dat ik fietste. Even zien of dat afneemt als ik weer vaker fiets. Want als het fietsen me wel weer goed afgaat zou ik eigenlijk eens een nieuwe fiets moeten kopen. Die van mij wordt nu wel heel erg oud, met roest aan het stuur, en volgens mij slingert het voorwiel ook wat (of ik slingerde zelf?).

Longfunctie-onderzoek en PokemonGo

 

Vanmorgen moest ik naar het ziekenhuis voor een spirometrie-test. Dit om te zien of ik in aanmerking kan komen voor fysiotherapie voor COPD. Een slechtere uitslag zou dus gunstiger zijn in dit geval, en dat is vast wel gelukt, want het is nog steeds benauwd weer, met hier binnen nu een luchtvochtigheid van 68%!

De laatste keer dat ik dit onderzoek had was in januari 2019, dus niet zo lang na de operatie. Zal mij benieuwen of ik sinds toen wat vooruit gegaan ben.

Pokemonnen is een pluspunt als je in wachtkamers moet zitten. Net als vrijdag zaten dochter en ik het allebei fanatiek te spelen tot ik werd opgeroepen 😀

Mijn buddy is momenteel de shiny Altaria. Om goede vrienden (buddy's) te worden moet ik er o.a. iedere dag een foto van maken, deze is vanuit de wachtkamer in het Scheperziekenhuis 😎

Voor de uitslag heb ik voor maandag de 24e al een telefoondate staan met de longarts.

In Pokemon regende het gisteravond al toen het hier nog droog was (maar niet zo lang meer).

Even later kreeg ik een scherm waarop gewaarschuwd werd voor hazardous weather, en moest ik klikken op een dikke rode balk: I Am Safe! Hoewel er geen optie was om te klikken dat ik niet Safe was... zou best leuk zijn als die er wel was, en dat Pokemon dan gelijk de hulpdiensten naar je toe zou sturen, hahaha!

En nog een waarschuwing! Gelukkig is het hier erg meegevallen. 

Het is wel wat afgekoeld nu, maar nog steeds erg benauwd-vochtig 😒

 

 

Controle

Vanmorgen had ik weer de 3-maandelijkse controle bij de longarts. De vorige was in april, en werd toen wegens corona telefonisch gedaan, maar vandaag kon ik eindelijk ook weer een longfoto laten maken, en bloed prikken. Blij toe, want af en toe voel ik ergens iets (of denk ik dat ik iets voel), en omdat de laatste echte controle in januari was is het een hele opluchting dat nog steeds alles goed is! Ook mijn zuurstofgehalte was, zoals altijd eigenlijk, weer prima. Nierfunctie nog aan de lage kant, maar niet verontrustend meer, ik mag ook weer diclofenac, indien nodig voor m'n rug 😃

Ik heb ook verteld dat fysiotherapie eind juli stopte, omdat ik toen een kalenderjaar had gehad, het maximale als je "chronisch" bent. Hij vond het toch wel erg belangrijk, net als ik zelf. Maar je kunt niet 2x voor hetzelfde fysio krijgen, dus voor de longkanker is dat echt gestopt.

Nu mag ik a.s. maandag alweer naar het ziekenhuis, voor een blaastest. Ik heb al jaren COPD II, vanaf III kun je fysiotherapie krijgen... Longarts: wie weet dat je nu wel net op III zit. Nu is dat ergens niet te hopen natuurlijk, maar mocht de uitslag wel net over het randje zijn kan ik dan wel weer een jaar fysiotherapie krijgen. Beetje dubbel, want wat moet ik nu dan wensen? 😒

 

 

Einde fysiotherapie ???

Woensdag heb ik de (voorlopig?) laatste sessie gehad, waarbij het doel was om mij weer sterker en fitter te maken, en uithoudingsvermogen te vergroten. Daar zat nog steeds vooruitgang in. Volgens de UWV arts stopt vooruitgang wanneer je je plafond bereikt hebt, en vanaf dan zal het niet meer vooruit gaan, hoogstens bijgehouden kunnen worden. Maar zover was het bij mij nog niet!

Fysiotherapie is tegenwoordig amper te krijgen. De aanvullende verzekering betaalt 9x, en dat valt onder het eigen risico. Als je daarna zelf 11x betaalt (dat is 11x ruim 30 euro!) dan word je chronisch, en wordt het verder vergoed uit de basisverzekering.

Chronisch betekent echter voor fysiotherapie tegenwoordig: 1 kalenderjaar lang. Daarna ben je kennelijk niet meer chronisch...

Vorig jaar eind juli ben ik begonnen, met een verwijsbrief van de longarts. Een uur per week, eventueel uit te breiden naar 2x een uur per week zodra ik daar sterk genoeg voor was. Zover is het helaas nooit gekomen.

Op 1 maart heb ik mezelf geïsoleerd wegens corona, en ben ik ook tijdelijk gestopt met fysio. Dat kon ook niet anders, want even later moesten alle praktijken sowieso op slot. Maart, april en mei heb ik dus geen therapie gekregen.

Begin juni werd ik gebeld of ik weer verder wilde gaan, nou graag! Maar dan wel graag buiten, en niet meer in de oefenruimte in de kelder (!!) met meerdere mensen tegelijk. Buiten kon, 1 op 1 met mijn therapeute, maar dan geen uur, maar 25 minuten per keer. Bij dat uur zat o.a. ook fietsen e.d. op apparaten, en die hebben ze buiten natuurlijk niet.

Afgelopen woensdag was het op één dag na een jaar na mijn intake, en dus was mijn chronische jaar alweer om. Dat is natuurlijk erg oneerlijk, want ik heb 3 maanden gemist wegens corona, voornamelijk omdat fysiotherapeuten niet eens meer mochten werken van de overheid.

Aan alle kanten wordt nu geprobeerd om mij die 3 maanden nu alsnog te laten krijgen, tot nu toe zonder resultaat. Ditzo (waar ik verzekerd ben) zegt dat er overleg gaande is daarover, en dat er veel meer mensen mee zitten. Maar dat nog niet zeker is of en door wie dat dan vergoed gaat worden. Ik zou door mogen gaan op eigen kosten (niet te doen, en ik heb al 11x zelf betaald!), en dan zou ik het eventueel achteraf terug kunnen krijgen. Maar daar is geen garantie voor. Zelfs mij fysiotherapeute is ze steeds hierover aan het bellen en mailen, en zodra er een Ja komt kan ik haar bellen en gaan we gewoon weer verder...

Ik vind dit gewoonweg gemeen. Vooral omdat ik nog steeds vooruit ging! Die maanden dat ik geheel buiten mijn schuld om geen therapie kreeg, heb ik in mijn beleving gewoon nog recht op. En als er straks alsnog besloten wordt dat die 3 maanden coronasluiting alsnog vergoed worden? Geen idee of ik dat dan ook nog kan krijgen, omdat officieel mijn fysiotherapie/revalidatie nu afgelopen is....

Afsluitend zei ze dat ik wel heel goed mijn best gedaan heb, niet eens achteruitgegaan was tijdens het corona thuiszitten, maar zelfs nog iets meer vooruit. En dat ik nu vooral moet blijven bewegen, zoals geocaching (ja echt!), en wandelen met de rollator, enz.

En natuurlijk weer zwemmen, als dat ooit weer veilig kan... Dat mis ik enorm (en de kleinkids ook: met oma naar het zwembad).

Weegschaal

Eind jaren 70 van de vorige eeuw kocht ik een analoge personenweegschaal. Een metalen, zwaar, dik en lomp. Maar hij werkte wel, en zonder batterijen! Hij stond altijd in de badkamer, en omdat ie van metaal was, werd ie nogal roestig. Maar pas toen ie echt stuk was, deed ik hem weg. Zo'n 5 jaar geleden was dat, dus hij heeft minstens 35 jaar prima dienst gedaan!

 

In 2015 heb ik hem dus uiteindelijk weggegooid. Ik kocht toen een heel mooie nieuwe, bij bol.com. Van glas, met een diepe roze/rode kleur. Ik was er erg zuinig op, want ja, glas hè, en zo. Maar dat roest tenminste niet. Een nadeel was wel dat er van die platte batterijen in moesten, en best wel vaak. En dat je daar heel veel soorten van hebt, dus het was af en toe als ze op waren nogal zoeken waar ik weer nieuwe kon krijgen. En ja, die kosten ook geld. Meer dan een analoge weegschaal die het 35 jaar prima doet!

Vorige week gaf ie ineens de geest. Nieuwe batterij erin hielp niet meer, zijn venstertje bleef blanco. Nu heb ik dus nog 3 nieuwe batterijen liggen die verder nergens in passen... Hij ziet er nog splinternieuw uit, maar doet helemaal niets meer! Pas 5 jaar oud... Hoezo konden ze 40 jaar geleden al dingen maken die een half leven lang meegaan, en gaat alles tegenwoordig zo snel stuk? 😡

Xiaomi Mi Smart Scale 2 - Slimme Lichaamsanalyseweegschaal

Inmiddels heb ik nu alweer een nieuwe, en deze keer echt helemaal het neusje van de zalm! Hij meet niet alleen mijn gewicht, maar kan ook nog 9 andere personen onthouden die erop gaan staan. Onthouden ja, want je kunt ook grafiekjes bekijken van af- en toename door de loop van de tijd. Handig voor de kleinkids bv, want die hebben thuis geen weegschaal. Maar dat niet alleen: naast je gewicht meet ie ook je botten, vetmassa, spiermassa, vochtgehalte en zegt ie wat je bmi is. Althans, via een app die je op je telefoon zet. Met bluetooth aan. En een voordeel is ook dat er normale AAA batterijen in gaan. Nu maar eens zien hoe snel deze weer stuk gaat....

Ik vraag me wel af hoe betrouwbaar al die metingen zijn... hoe weet zo'n weegschaal nu, wanneer je er even met je blote voeten op staat, wat bv je vochtgehalte is???? Ik heb er nu 2x op gestaan, en beide keren vond ie dat ik te weinig vocht bevat 😖

Coronavirus, covid-19

Voor wie het nog niet wist, of dacht dat het een grapje van mij was, dat is het dus niet:

IK LAAT NIEMAND MEER BINNEN!

Mijn huis blijft veilig en gezond voor mij, tot dit virus weer overgewaaid is! 

----------------------------------------------------------------

Wil je mij toch perse zien dan kunnen we buiten gaan zitten, bv bij de tuintafel in de voortuin, met minstens 3 meter afstand tussen ons in. Even bijkletsen, bakkie koffie? Prima, maar nu dus even niet in mijn huis ;-)

Ik heb dit vorige week zondag al besloten, want als ik dit virus krijg is het voor mij einde verhaal. Met een halve long minder, copd, slechte nierfunctie, hoge bloeddruk en een door de chemo vernielde afweer ga ik geen enkel risico lopen. Ik heb niet de longkanker en alle behandelingen daarvoor overleefd om nu door een "griepje" zoals sommigen het nog steeds noemen, te overlijden!

Mijn zoon en schoonzoon besloten begin vorige week al dat ze voorlopig niet meer bij me komen, die komen voor hun werk dagelijks bij mensen over de vloer, door het hele land.

Vorige week maandag werd ik gebeld door iemand van het UMCG, het gewone 3-maandelijkse vragenlijstje over bijwerkingen van met name de bestralingen. Die zei ook dat in mijn geval het vermijden van alle menselijke contact waarschijnlijk inderdaad wel het verstandigste is... 

De enige die hier nog binnen komt is Charlotte.
Mijn hulp heb ik sinds vorige week al op on hold staan. Elke vrijdag even per email laten weten aan de thuiszorg-organisatie ja of nee is voldoende, en ik ben absoluut niet de enige. Ook verlies ik zo niet het recht op huishoudelijke ondersteuning, ik heb pasgeleden toegezegd gekregen dat ik de komende 2 jaar in elk geval 3 uur per week krijg, en dat recht houd ik gewoon. 

Intussen zal Char het hoognodige voor mij doen. Ze verschoont altijd al eens per week de kattenbak, en daarnaast gaat ze nu dan even voor me stofzuigen, en nu en dan mijn bed verschonen. Bijvoorbeeld. Ik kan haar 1000% vertrouwen, en ook zij zal hier absoluut niet komen als ze met iemand in contact geweest is die positief getest is, of loopt te hoesten, enz. Ik weet dat zij dit net zo ernstig opvat als ik het zelf doe.

De boodschappen laat ik, zoals altijd al sinds ik ziek werd, thuisbezorgen. Alleen nu niet meer in de keuken maar schuif het de gang maar in, op ruime afstand van mij.

Ook fysiotherapie/revalidatie ga ik voorlopig niet meer naartoe. Die vonden dat in mijn geval ook erg logisch. Dat is in een kelder, weinig ventilatie dus, en met constant mensen die dezelfde machines (met bezwete handen) aanraken als die ik ook gebruik. Ik ga wel proberen thuis wat meer te bewegen nu.

Ik ga nog wel naar buiten als ik zin heb. Een eindje lopen in het zonnetje is gezond, en ook kan ik best eens een ritje gaan maken met de auto. Of gaan geocachen. Zolang ik maar op ruime afstand van mensen blijf, dus.

Dus het is niet persoonlijk bedoeld hoor, maar voorlopig even alleen contact op (zeer ruime) afstand graag! ;-)

305 meter

De vorige keer scoorde ik met de looptest 205 meter.

Vandaag deze opnieuw gedaan:

De uitslag was 305 meter, met 1 rustpauze. 

Na 6 maanden revalidatie kan ik nu dus alweer 100 meter meer lopen in 6 minuten 😀

Uitgaande van de 205 meter van de vorige keer is dat zelfs alweer de helft meer!

Volgens de therapeute: Hartstikke goede verbetering dus!!! 

Ze legt hiervoor dan 2 pads op de grond, een rode en een groene, 10 meter uit elkaar. 

Stopwatch aan, en zij turft elke keer dat ik bij de groene kom. 

Tussendoor rusten mag ik zelf bepalen, ze had ook nu weer halverwege de route een stoel voor me neergezet. Daar ben ik 1x even op gaan zitten omdat ik toen totaal buiten adem was. En na afloop minutenlang om weer goed op adem te komen. 

Het gaat wel mooi gelijk op: tegen dat ik erg last van mijn rug krijg, ben ik ook buiten adem. Ik denk dat die mekaar versterken: misschien snellere ademhaling als ik flink last van m'n rug krijg, en extra last van m'n rug door niet genoeg zuurstof meer binnen krijgen? 😵

Verlaat kerstcadeautje

Vrijdagavond vond ik een verlaat kerstcadeautje in de brievenbus, de postcode klopte niet, maar gelukkig is het toch nog aangekomen!

 

Achter op het kaartje met een kerstman in yoga-poses stond een lieve boodschap

 

In het zakje zat een leuk armbandje, met de Flower of Life: https://www.alatara.nl/c-4729961/wat-is-de-flower-of-life/

Plus een lang waxlint met als hanger een flesje met bergkristal erin:

De steen bezit een enorme geneeskracht, verbindt met het hogere en neutraliseert zware energiestromen. Bergkristal reguleert energie, absorbeert energie, geeft energie en slaat energie op naar gelang wat er nodig is in een bepaalde situatie. Omdat bergkristal zo neutraal en zuiver is, kan de steen opgeladen worden voor elke (energetische) werking en kan ook de werking van andere stenen versterken. Het beschermt de aura tegen straling, reinigt de chakra’s en brengt ze in balans. Mentaal bevordert bergkristal concentratie, helder denken, helpt om een neutrale en onpartijdige houding aan te nemen en om problemen op te lossen. De steen werkt zuiverend, vitaliserend, verkoelend (voor bijvoorbeeld brandwonden), pijnstillend, koorts verlagend, stimuleert het immuunsysteem en brengt het lichaam in balans. De heilzame edelsteen is ook uitermate geschikt bij verkoudheden en griep.

Dankjewel Yoga Priya!  🙏

Goed nieuws bericht

Donderdag had ik al een brief in huis met de beslissing van de gemeente: de verbouwing van mijn badkamer is goedgekeurd! Supersnel, het zal mij benieuwen wanneer ze er aan beginnen... dat duurt vast geen maanden meer 😀

Ik had Jade, die dol op mijn ligbad is, gisteren verteld dat dit staat te gebeuren. Kwam ze hier vandaag net toen de buurman aan het boren was: oma's bad wordt weggehaald... Haha nee nu nog niet hoor, dus morgenochtend kan ze er lekker weer een uurtje in spelen. Maar lang zal dat dus niet meer duren.

Vrijdag naar de huisarts geweest voor de uitslag van het bloedonderzoek waar ik maandag voor naar het ziekenhuis ben geweest. Mijn nieren doen het weer een klein beetje beter, nadat het maandenlang steeds slechter met ze ging! En ondanks sinds een maand nog maar een half bloeddrukpilletje per dag, was mijn bloeddruk alweer goed(144/90) 😊

Dat ik nu maar een halfje per dag hoef komt ook goed uit. Ik kreeg bij de apotheek laatst niet voor 3 maanden mee, maar slechts 1 doosje, meer hadden ze even niet. Nu een maand later was het er nog steeds niet! Ook het medicijn van kleinzoon is al even niet meer leverbaar, dat kan wel februari worden... erg is dat! 😧

21 januari weer naar de longarts voor de 3-maandelijkse controle, hopelijk weer om alleen maar goede berichten te krijgen 😎

Revalidatie gaat ook goed, ik word duidelijk (langzaamaan) weer wat sterker! Helaas gaat lopen en staan nog steeds beroerd, ook omdat ik zonder diclofenac gewoon veel meer pijn heb 😢 Daarom kreeg ik van de huisarts nu weer nieuwe morfinepleisters, maar dan wel 2x de dosis die ik de afgelopen weken had. Eens zien hoeveel verschil dat maakt...

Donderdag vond ik dat ik natuurlijk al wel weer in staat moest zijn om zonder hulpmiddel zoals wandelstok of loopfiets, even een flesje nagellak te gaan kopen bij Kruidvat hier. Het erheen lopen lukte, tijdens het staan om kleurtjes uit te kiezen kreeg ik wel steeds meer last van m'n rug, stilstaan is erger dan lopen. Toen kwam ik bij de kassa in een lange rij terecht. Er was niets waar ik me even aan vast kon houden, of op leunen. Ik was nog lang niet aan de beurt toen het echt niet meer ging. Ik heb mijn mandje op de kassa gezet en sorry gezegd, en ben snel de winkel uit gelopen. Buiten stond een groot en stevig rek waar ik eindelijk op kon leunen tot mijn rug weer wat beter werd, en heb ik daar even staan huilen, wat ik echt zelden of nooit doe... Van de pijn, maar ook gefrustreerd omdat ik dus nog niet eens even zo'n klein boodschapje meer doen kan zonder hulpmiddel 😰

En natuurlijk ook omdat ik nu dus nog steeds geen nieuwe kleurtjes nagellak heb... ik heb alleen nog maar lichtroze, en dat is niet erg kersterig... 😭😭😭


Dus wie toevallig nog bij het Kruidvat komt: graag Essence gel nailpolish in donkerrood, wijnrood, donkerroze, mosgroen of zoiets, het kost € 1,69 per flesje, en een paar verschillende kleurtjes mag gerust ook wel: stuur me maar een tikkie 😏


Op de heenweg ben ik nog langs tante Siet gelopen, die me helaas niet zag, ondanks dat ik haar goedendag zei... Ze was met iemand aan het praten, vandaar. Fijn dat u dus weer zelf naar de winkels kunt met de scootmobiel!

Dus Mies, weer samen naar WildNights: heel graag! Maar helaas zal de rolstoel wel weer mee moeten... Hoewel mijn nieuwe wel veel beter rijdt, en stuurt, haha!

Apotheek: het recept voor de morfinepleisters is nog niet binnen. Kunt u misschien even weer naar boven lopen om het te halen?
Ik: is er ook een lift dan? Want ik heb niet voor niets morfinepleisters...
Apotheek: ik bel wel even. Aan de telefoon: kun je dat even faxen?
Even later komt de assistente van de huisarts binnen rennen, met een papiertje in haar hand. 
Apotheek: mevrouw, de fax is binnen hoor!
Ik: ja ik zag haar net al lopen 
Dat is dus faxen op z'n Drents
😂😂😂

En nu doe ik vandaag verder niets meer!

Nou ja, lekker in een stoel zitten haken of breien 😀

Vanmorgen ben ik voor het eerst naar de Oefengroep geweest. Dat is nu eerst elke vrijdag van 11 tot 12, maar als dat goed gaat komt daar over een poosje ook de dinsdag nog bij. Dat is fitnessen bij de fysiotherapeut. In een groepje van 4, ieder individueel naar eigen kunnen.

Fietsen, dan legpress, dan shoulder pull-down, 4x 10 squats met een zware bal in je handen: staan = bal boven je hoofd tillen, naar beneden = bal ook naar beneden. Tussendoor geregeld het welbekende klemmetje op een vinger om m'n polsslag en zuurstof te monitoren. Beiden herstelden zich steeds best wel snel 💪

En ik moest nog iets ingewikkelds doen met een bal: met 1 been omhoog de bal tegen de muur gooien, weer vangen en dan de bal onder het opgeheven been door halen. Dat was voor je balans. Nou dat heb ik dus niet, bij de eerste pogingen moest ze me tegenhouden anders was ik omgevallen 😣 Dus toen mocht ik dat laatste deel overslaan: doe maar alleen de bal tegen de muur gooien en weer opvangen met 1 been omhoog. 

Toen nog een oefening die lijkt op skiën, linkerbeen omhoog en tegelijk met rechterarm een soort flexibele skistok van je af duwen, en vv. Pijnlijk! Daarna nog weer een stukje fietsen. Na afloop zei ze dat ik het heel goed gedaan heb, en dat het haar best meeviel... daarover verschillen we dan van mening, hahaha!

En toen nog die 2 trappen omhoog, en strompelen naar de parkeerplaats waar mijn auto natuurlijk veel te ver weg stond. Nu zit ik, en ik denk niet dat het me lukt om vandaag nog weer uit deze stoel omhoog te komen, lol. 

Gisteravond heb ik net de 2e pannenlap voor Buurtzuster Liesbeth af gekregen, maar ik heb nog wel meer haak- en breiwerkjes liggen, eens kijken waar ik nu verder mee ga 😊

• Waarom krijg ik zoveel beenoefeningen? Mijn benen zijn best sterk...
• Omdat je benen heel grote spieren hebben die erg veel zuurstof nodig zijn als je ze gebruikt
• Weer wat geleerd! 😏

Fietstest en Oefengroep

Vanmiddag heb ik een fietstest gedaan bij Fysio. Daarvoor moest ik met een band om de borst die dingen meet een tijdje fietsen op een hometrainer.

Ik moest tussen de 70 en 80 blijven (geen idee wat die getallen inhouden, niet de snelheid in elk geval, lol). Zodra ik onder de 60 kwam was ik "af".

Elke 10 seconden maakte zij het fietsen zwaarder, na 125 (watt?) kwam ik heel even op 59, en was ik dus AF, en klaar. Ze zei dat ik het erg goed gedaan heb, maar zou ze dat niet tegen iedereen zeggen?😂

Zelf had ik m'n zuurstofmeter meegenomen, en die was goed! Toen ik begon had ik 98%, wat echt heel goed is, maar ik merk zelf ook wel dat m'n ademhaling langzaamaan steeds beter wordt. Toen ik "af" was stond ie nog op 92, terwijl ik bij fysio in het ziekenhuis dan vaak ruim onder de 90 uitkwam. Ook was ik heel snel weer terug op 97 á 98 😀

Ademhaling dus goed, en volgens de fysio was het fietsen dat ook. Zodoende mag ik volgende week vrijdag beginnen in de oefengroep. Dat is elke week een uur lang in de zaal oefeningen doen. Als dat goed gaat gaan we daarmee door, en eventueel later naar 2x per week een uur. Lukt het allemaal nog niet zo best dan wordt het eerst oefeningen doen in het zwembad, ook niet verkeerd 😊

Ondertussen heb ik ook nog steeds de app met oefeningen, die ik minstens 2x per week thuis kan doen, wanneer het mij uitkomt. Die gaan ook al wat beter dan in het begin! In de app geef ik dan aan per oefening hoeveel keer ik die gedaan heb, en hoe het ging: er is een pijnschaal, van geen pijn tot ernstige pijn. En ik kan er iets in zetten, bv na afloop last van m'n rug, of zoiets. De fysio kan dan zien of daar een lijn in zit, of het steeds beter gaat, of niet, enz.

Zeer knietje :-(

Een zak ijsklontjes in een theedoek, de "goede" knie wordt ondertussen warm gehouden door Shadow 💗

Ik doe goed m'n best! 😊 De oefeningen van de fysio, fietsen, zwemmen, zoveel mogelijk proberen te lopen op een dag... En toen deed ineens m'n linker knie flink zeer 😢

Ik heb nog nooit last van m'n knieën gehad, dus ik hoop maar dat dit tijdelijk is. Geen idee hoe ik eraan ben gekomen, ik heb me niet gestoten of verzwikt of zoiets... Misschien heb ik net iets te veel gedaan? 😲 Hij doet ook (vooral) zeer als ik een tijd zit. Met m'n been gestrekt op de bank, auw, dan maar zitten met m'n voet op de grond, al snel is het dan alweer auw...

Elsies Stien in Zweeloo

De fysio zei woensdag dat ik voorlopig maar even wat minder moet lopen, en vooral flink koelen. Dat doe ik sinds woensdag nu steeds als het echt pijnlijk is, en dat helpt! Vandaag heb ik er al minder last van 😉

Stieltjeskanaal in Zandpol

Gisteren ben ik toch weer even gaan geocachen, zoals ik dat ook zoveel mogelijk doe nu. Ook dat is beweging, en hoe meer ik beweeg hoe sterker en fitter ik weer word, denk ik... Ook is het erg gemakkelijk om de hele dag thuis in m'n eentje voor de pc te zitten, maar ik probeer juist nu zoveel mogelijk ook de deur uit te gaan.

Molen Nooitgedacht in Veenoord

Ik ben momenteel nogal bezig met mysteries loggen. Dat zijn geocaches waar je eerst een puzzel voor moet oplossen om ze te kunnen vinden. Het voordeel is wel dat die vaak heel eenvoudig te vinden zijn, de puzzel is daar dan de moeilijkheid 😤 Nu even best handig als ik minder mag lopen (en ik loop toch al niet zo veel, lol). Ik heb er nog zo'n 44 opgelost liggen, dus ik kan nog eventjes vooruit. Hoewel... sommigen daarvan liggen ook buiten Drenthe.

Na het cachen gisteren heb ik boodschappen gedaan bij Jumbo in de Rietlanden. Daarna even langs dochterlief, omdat zij er pal naast woont. En omdat ik haar iets wilde brengen, maar daarover m'n volgende blog. En omdat m'n knie zo zeer deed dat ik amper nog naar huis durfde te rijden. Daar lekker koud water gedronken, en een washandje met ijsblokjes op m'n knie, mede mogelijk gemaakt door m'n lieve schoonzoon, ging het weer een stuk beter 😀

De Papeloze Kerk in Schoonoord

Op fietse...

De heenreis, met zo weinig mogelijk bochten en kronkels

Doe es gek... 
Vanmiddag heb ik mijn fiets weer eens tevoorschijn  gehaald, voor het eerst na ruim een jaar! Ik heb eerst zelf de banden opgepompt, dat was doel 1 😀

En toen heb ik geprobeerd, heel voorzichtig, of ik ook al weer fietsen kan. En het lukte!

Ik ben naar de winkels gefietst, helemaal niet zo ver maar voor mij is dit echt wel een mijlpaal nu! Ik fietste over het vertrouwde pad door het bos (de Oude Markeweg), met de hele tijd een grote grijns op m'n gezicht die er niet meer af wou 😊

Daar aangekomen ben ik de hele Aldi door gelopen, leunend op een winkelkarretje, dat wel. Toen, al flink moe, alles op de lopende band gelegd en er weer af, afgerekend, naar de fiets gebracht en in de fietstassen gestopt. Hijgend en uitgeput... en toen nog weer naar huis gefietst.

Binnendoor terug, dus met meer gekronkel en bochten,  grappig hoeveel aan afstand dat scheelt!

Thuis aangekomen heb ik m'n fiets met boodschappen en al de keuken  in gereden, en toen ben ik eerst een poos gaan zitten uitblazen. Na het opruimen van de boodschappen en m'n fiets weer in de loods zit ik nu nogal pijnlijk en stijf achter de pc, waar ik voorlopig ook vast niet meer vandaan kom.

Maar het is gelukt! Mijn wereldje is vandaag alweer een stukje groter geworden 😅
Ik zou nu ook eens kunnen proberen om naar het Rensenpark te fietsen, waar ik steeds zo graag naartoe wil. Maar dat is te ver lopen vanaf de parkeerplaats, en ook het dure parkeren houdt me tot nu toe tegen.

Oh ja, en ik kan nu ook wel weer eens naar de markt op vrijdag! Want daar kan ik vast ook wel overheen lopen als ik op m'n fiets kan leunen/steunen 😀

Weer een horde genomen dus!

Maandag heb ik weer gezwommen, deze keer in De Bonte Wever in Assen, samen met dochter en kleindochter! Dat ging ook al een stuk beter dan laatst in Aquarena. Toen was de schoolslag nog vrij pijnlijk voor m'n heupen, en nu al helemaal niet meer 😊

Ik wil nu dus weer vaker gaan fietsen, en ik wil ook proberen om minstens eens per week te gaan zwemmen....

205 meter

Vorige keer stelde de therapeute voor om deze keer de fietstest te gaan doen. Daar had ik niet veel (lees: helemaal geen) zin in, gezien de traumatische ervaring van de 2 fietstesten die zouden bepalen of ik al dan niet geopereerd kon worden...  Een looptest kon ook, zei ze, en dat leek mij een veel beter idee 😊


In de regel loop je 5 km per uur dus per 60 minuten 5000m
Daarmee is er zo'n 500 meter afgelegd in 10 minuten met een geringe spreiding daar om heen.

The 6 Minute Walk Test is a sub-maximal exercise test used to assess aerobic capacity and endurance. The distance covered over a time of 6 minutes is used as the outcome by which to compare changes in performance capacity.  

Hhmm volgens dit schema doe ik het nog slechter dan een 85- tot 90--jarige...

Vandaag hebben we die looptest gedaan, en ik haalde 205 meter, wat zij erg goed vond! Over een maand of 3 moet ie opnieuw, daarmee kunnen we dan zien of en hoeveel ik vooruit gegaan ben 😉

Er werden 2 markeringen gelegd, 10 meter uit elkaar. Ik moest daar tussen heen en weer lopen. Niet rennen, maar ik verwacht ook niet dat je dat gaat doen... 😂😂 Halverwege stond een stoel, ik mocht gaan zitten zodra en zo lang ik dat nodig vond. Dat heb ik 1x even gedaan, omdat ik buiten adem was. Na 6 minuten ging er een bel, en zette zij de stopwatch stil. Die gaf aan dat ik dus 205 meter heb gelopen, zonder stok o.i.d.

Daarna zijn er spieren in m'n onderrug gemasseerd die muurvast blijken te zitten. Als die losser worden zou ik minder last van m'n rug moeten krijgen. Voor nu mag ik verwachten dat het morgen allemaal nogal pijnlijk en beurs aanvoelt...

Ik had de vorige keer een app gekregen met oefeningen. 8 verschillende, die ik dan om de dag elk in 3 sets van 10x moest doen. Dat is veel te zwaar gebleken, ik kon dan de volgende dag letterlijk geen stap meer zetten. Ik mag doorgaan met dezelfde oefeningen, maar  nu maar 2x per week en van elke oefening 1 set van 10x. Zien hoe dat gaat en dan kijken we weer verder 😃

Over 2 weken weer terugkomen.

Het oude Aquarena

 

Op 14 februari 1933 werd ‘de Vereeniging tot Oprichting en Exploitatie van natuurbaden te Emmen’ opgericht. Op 20 juni 1933 begon de geschiedenis van het zwembad in Emmen met een brief aan de gemeenteraad namens de vereniging.

De redenen voor het aanleggen van het natuurbad liepen uiteen. De vereniging vond het noodzakelijk voor het opgroeiende geslacht: de veiligheid en het leren zwemmen onder toezicht. Ook het vreemdelingenbezoek zou worden bevorderd: er zouden meer bezoekers uit de omgeving komen. Een andere reden voor de aanlegging van het zwembad was de werkverschaffing. In die tijd heerste er werkloosheid en dit zou nieuwe banen creëren.

Uiteindelijk bestond het zwembassin uit twee gedeelten: een diep bassin voor de volwassenen en een ondiep bad voor kinderen. Ook was het bad voorzien van een breed strand. Het bad werd op 1 mei 1934 geopend. In 1951 werd het zwembad overgenomen door de gemeente.

Nog een bijzonderheid van Aquarena: het golfslagbad! Elk half uur gaat er een waarschuwende luide zoemer, voor mij vandaag het teken om dan te maken dat ik aan de kant kwam, lol. En dan komen er hoge woeste golven. Vooral in het diepste deel is dat best heftig, en voor mij nu even net een beetje té... 😞

In de jaren zestig nam de interesse in sport toe, omdat gebleken was dat je je gezondheid verbeterde door aan sport te doen. Andere redenen om meer te gaan sporten waren de cultuurontwikkeling, de toename van vrije tijd en de stijgende lonen.

Door de toenemende waardering voor sport in de jaren zestig, werd er door de overheden veel in sport geïnvesteerd. Ook het natuurbad werd onder handen genomen, en er ontstond een idee om het vijftig-meter-bad te voorzien van een overkapping, waardoor men het zwemseizoen met enkele maanden kon verlengen. Het dak kon aan weerszijden 18 meter opengeschoven worden met slechts een druk op de knop. Dit plan werd gerealiseerd in het jaar 1964 voor een bedrag van ƒ 1.200.000,--. Door zijn verrijdbare overkapping ondervond het zwembad belangstelling in het gehele land. Na de opening in 1965 kwamen er jaarlijks zo’n half miljoen bezoekers.

In de jaren tachtig was de behoefte veranderd. Uit een dossier van het gemeentelijk archief Emmen blijkt dat in 1980 de inspecteur van volksgezondheid een aantal opmerkingen had over de zwemaccommodatie. De toenmalige kap moest van nieuwe platen worden voorzien. Bij de huidige dakconstructie werd er veel energie verbruikt. Om een kapitaalverspilling te vermijden moest men met een renovatieplan komen. In 1982 werd een bouwvergunning aangevraagd bij de gemeente Emmen. Men wilde een uitbreiding van het zwembadgebouw en een personeelsruimte. Uiteindelijk kwam men met een plan voor een geheel nieuw zwembad.

Na een bouwtijd van 13 maanden was het bad geheel vernieuwd en uitgebreid. Dit was gerealiseerd voor acht miljoen gulden. In de zomer van 1985 werd het zwembad Aquarena geopend.

En nu loopt het zwembad op deze plek op z'n laatste benen... In september 2019 wordt een geheel nieuw zwembad geopend op Sportpark Meerdijk, en gaat dit oude zwembad, op deze plek, voorgoed dicht 😢

Gekozen voor m'n oudste nieuwe zwempak, volgende keer mag de nieuwste nieuwe aan 😊

Hoewel ik pas in april 1976 in Emmen ben komen wonen, en dan nog voor korte tijd tot m'n terugkeer hier in 2003, herinner ik me het openschuivende dak goed. Opa en oma Kuizenga en tante Siet en oom Henk woonden in Emmen in mijn jeugd, en als we bij hen logeerden gingen we hier ook al zwemmen 😀

Oefenen met de duckface, wordt ie al beter?

Het is nu ongeveer precies een jaar geleden dat ik voor het laatst gezwommen heb, in Borger was dat. In augustus 2018 kreeg ik griep, benauwdheid, en de rest is bekend... 😳 Wegens de piccline in m'n linkerarm mocht ik het laatste half jaar niet eens meer zelf douchen.

Op 27 juni is die eruit gegaan en een paar dagen later was het wondje ook al dicht. Toen wachtte ik tot iemand, zoals bv dochterlief, tijd had om met me te gaan zwemmen, alleen gaan vond ik wat eng. Maar ja... er gebeurt van alles en het kwam er maar niet van. En nu zijn ze op vakantie...

Vanmiddag ben ik dan toch maar alleen gegaan. Heerlijk om eindelijk weer in het water te liggen! 😃Maar wat viel dat tegen! Net als met lopen: mijn benen doen het niet meer zo goed 😰 Op m'n rug zwemmen ging prima, op de buik met m'n armen wonderlijk genoeg ook, maar bewegen met m'n benen als ik op de buik zwom viel heel erg tegen. Zwaar en pijnlijk... dat wordt dus nog heel veel trainen!

Ik vind mezelf zelden of nooit mooi op foto's (ook niet in de spiegel trouwens), maar heb besloten dat ik me niet meer ga verstoppen. Op mijn leeftijd hoef je niet meer mooi te zijn, toch? Ben allang blij dat ik er nog steeds ben, en dat ik zelfs weer kan gaan zwemmen! 😜

Ik heb heel rustig aan gedaan. Na een 3 kwartier even pauze genomen met een lekker bakje patat en een kroketje, en toen nog een 3 kwartier "gezwommen". En hoewel ik het toen nog steeds erg lekker vond in het water ben ik er toen toch maar uit gegaan, want ik moest ook nog weer naar de auto terug lopen, zonder stok en hulp e.d., en dan zelf naar huis rijden, en daar weer een stukkie lopen. Jaja, ik word al wat verstandiger... denk ik 😆

Revalidatie

Vandaag ben ik begonnen met de revalidatie, oftewel het terug fit worden! Dat gaat een heel project worden, ik kreeg te horen dat dit een jaar gaat duren! 😕

Ik kon ook gaan revalideren in het ziekenhuis, maar daarvoor bestaat een ellenlange wachtlijst. Vandaag kwam ik er pas achter dat dat is omdat dat gratis is, en die van mij helaas niet 😢

Van de oncologieverpleegkundige kreeg ik, naast de verwijsbrief, ook een lijstje met fysiotherapeuten in de buurt die gespecialiseerd zijn in oncologie revalidatie. Ik heb gekozen voor Lampe. En wie ik dat ook vertel, de reactie is steevast: dat is een heel goede! Gelukkig dus kennelijk de juiste keuze gemaakt 😊

Ik heb een aanvullende verzekering voor o.a. ook fysiotherapie. Dat was altijd 20 keer, waarna het dan chronisch wordt en onder vergoeding valt van de ziektekostenverzekering. Inmiddels schijnt dat terug gebracht te zijn tot 9 keer... Maar nog steeds ben je na 20x chronisch.

Wat dus inhoudt dat ik 11x (a € 38,--) zelf mag gaan betalen, = € 418,--
Misschien maar een crowdfunding starten? 😰

Want ik zit in de ziektewet van de WW, wat een stuk minder is dan ziektewet vanuit mijn vroegere salaris. En ook mijn spaargeld is niet van elastiek...  Misschien maar es zien wat ik kan gaan verkopen op Marktplaats en Etsy? 😲

Als ik ging revalideren via het ziekenhuis dan zou het helemaal onder de basisverzekering vallen hoorde ik vandaag pas, maar daar is dus een enorme wachtlijst voor. Deze therapeuten hebben dezelfde opleiding gehad, alleen werken ze zelfstandig, en dan brengt dat dus kosten mee... voor de patiënt.

Volgens haar kan ik proberen de ziektekostenverzekering te bellen, of ze wat meer, of liefst alles, willen gaan betalen, maar ik vrees dat ze dat niet zomaar zullen doen 😧

In ieder geval is de intake geweest, en kreeg ik vandaag de eerste behandeling. Vorige week kreeg ik een vragenformulier per email, dat ik uitgebreid in heb gevuld en terug gestuurd. Nu vroeg ze allereerst hoe het met mijn huid zat, en met de littekens? Daar had ik geen vragen over gekregen.

Ze was verrast dat ik geen enkele beschadiging aan mijn huid heb van de bestralingen. Geen verdikking, verkleving, verkleuring enz. Ik vertelde dat een stukje van het litteken van de operatie wel af en toe steekt, en dat heeft ze nu gemasseerd. Het kan hierna wel wat beurs aan voelen. Daar zat wat littekenweefsel volgens haar. Maar de rest van het litteken is mooi soepel genezen, mede dankzij de oefeningen die ik van de fysio in het ziekenhuis kreeg. Daar maar mee doorgaan, zei ze.

De volgende keer is pas over 2 weken, en dan krijg ik een fiets- en/of looptest, om te zien hoe mijn conditie is. Die fietstesten voor de operatie heb ik nog nachtmerries van, dus nu de looptest maar es proberen? 😱

Ook stuurt ze me oefeningen toe, met filmpjes, die ik thuis mag gaan doen. Daarbij moet ik dan telkens aantekenen hoe het ging, wat wel en niet goed lukt. Daar ga ik flink mee aan de slag! En dat ik zelf een stepsgeval heb, een hometrainer, een yogabal, en een trapfietsje... dat vond ze erg handig. Dat stepsding dus nog maar even niet op Marktplaats zetten, wat ik eigenlijk al van plan was, lol.